بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز يكشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۷
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  8
بازدید امروز : 3.404
بازدید دیروز : 5.145
تعداد کل بازدید :  22393118
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
آیا فرق بین گرسنگی جسمانی با گرسنگی عصبی را می شناسید

http://hoshyar4.com/content/Hygienical-Psychothrapy/eating%20psychology/695

شاید برای بسیاری از شما این سؤال مطرح باشد که گرسنگی جسمانی و گرسنگی ناشی از هیجان را از کجا بفهمیم؟ برای تمایز این دو نوع گرسنگی اول باید ویژگی های هرکدام را بشناسید به همین منظور در اینجا ویژگی های گرسنگی هیجانی و گرسنگی جسمانی را برایتان مشخص می کنم. امیدوارم این آگاهی و توجه، به شما کمک کند تا از دوره های پرخوری هیجانی پیشگیری نمایید.

گرسنگی جسمانی، تدریجی بوده و معده تحریک می شود و این حرکات تا جایی پیش می رود که شما متوجه می شوید زمان خوردن است.
درحالیکه گرسنگی هیجانی، ناگهانی است. تا یک دقیقه پیش اصلاً به غذا فکر نمی کردید و حالا در طی یک دوره کوتاه 60 ثانیه ای احساس ولع زیادی به غذا خوردن دارید.

گرسنگی جسمانی، از معده ناشی می شود و از طریق حواس معده قابل تشخیص است. شما در معده تان احساس سایش و خالی بودن می کنید.
اما در گرسنگی هیجانی، کنترل آن از نواحی بالای گردن است. میل و اشتهای هیجانی از دهان و ذهن آغاز شده و دهان به دنبال این است که طعمی را بچشد و ذهن تان با افکاری دربارۀ غذای مورد نظر مشغول است.

گرسنگی جسمانی، مستلزم آگاهی و انتخاب آزادانه غذاست. یعنی به غذای داخل قاشق، دهان و معده توجه دارید و انتخاب می کنید که آیا همه ساندویچ را بخورید یا نصف آن را.
اما در گرسنگی هیجانی، خوردن به صورت خودکار و بدون فکر است. گویا دست شخص دیگری به شما بستنی می خوراند و آن را در دهان تان می گذارد و شما متوجه نمی شوید چگونه خورده اید.

در گرسنگی جسمانی، وقتی سیر شدید غذا خوردن را متوقف می کنید و به محض برآورده شدن هدف، از خوردن دست می کشید.
درگرسنگی هیجانی، بدون توجه به سیری، خودتان را با خوردن مشغول می کنید. این شاید از میل به پوشش احساسات دردناک ناشی شود.

در گرسنگی جسمانی، فرد معتقد است که خوردن نیز مانند تنفس، امری ضروری و حیاتی است و احساس گناه یا شرم به فرد دست نمی دهد.
در گرسنگی هیجانی، شخص می خورد تا احساس بهتری داشته باشد و وقتی غذا تمام می شود خود را به خاطر خوردن سرزنش کرده و قول می دهد تا این پرخوری را جبران کند (من از فردا ورزش می کنم، رژیم می گیرم، وعده هایم را کم می کنم و غیره)

این بار وقتی احساس گرسنگی کردید، توجه کنید که آیا اشتهای شما بیشتر براساس نشانه های عاطفی و هیجانی است یا نیازهای جسمانی.

بهمن ابراهیمی

در این مورد:
 
  • منتظر بمانید
نام
ایمیل
پیام
حداکثر تعداد کاراکتر : 1000
کد امنیتی
متن تصویر زیر را در کادر مورد نظر وارد نمایید.
captcha
loading...
باز گشت به صفحه اصلی باز گشت به صفحه مطالب
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||