بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۷
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  22
بازدید امروز : 7.183
بازدید دیروز : 8.692
تعداد کل بازدید :  23409306
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
زمانی که هوس شدید خوردن شیرینی جات به سرتان زده است

 

 

زمانی که هوس شدیدخوردن  شیرینیجات مانند کیک، شیرینی، بستنی، آب نبات یا شکلات به سرتان می زندچکار باید بکنید؟

 

برای کسانی که میخواهند از طریق تکنیک های لاغری دائمی، وزن کم کنند، همراه داشتن مواد غذایی سالم و مغذی همیشه یک اقدام واجب و ضروریست.

بنابراین اگر میخواهید برای خرید یا کار خاصی بیرون از منزل تشریف ببرید، مثلا دانشجو هستید و میدانید در ساعت معینی کلاس دارید و نمیتوانید غذا بخورید، پس باید همراه تان خوراکی های سالم از جمله میوه و لقمه های آماده شده را داشته باشید.

بیشترین علت هوس به شیرینجات و خوراکی های فیک و کم ارزش، افت قند خون می باشد. وقتی چنین شود در فقدان غذای سالم قطعا به سمت خوردن چنین خوراکی هایی هوس خواهید کرد.

بنابراین اگر خواه براثر گرسنگی جسمی هوس خوردن کردید یا براثر عادت های ذهنی یا فشار و استرسی که داشته اید دچار هوس خوردن شدید، چنانچه غذای سالم مثل یک عدد سیب، پرتغال، هویج یا خیار داشته باشید،‌میتوانید طبق قانون چهار کلید طلایی در آرامش کامل آنرا بخورید و لذت ببرید.

با این کار چند فایده را موجب شده اید، اولاً اگر هوس تان  زمینه فیزیولوژیک داشته باشد، آنرا بدون پاسخ نگذاشته اید یعنی خودتان را گرسنه نگذاشته اید، و ثانیاً با خوردن این میوه ها و خوراکی های دیگر ضمن اینکه کالری کمتری مصرف میکنید، درعوض غذای پر از فیبرداشته اید که  ضمن تامین موادمغذی و ویتامین های لازم بدن تان، سالم تر می مانید و  دچار اضافه وزن هم نمی شوید.

اما اگر اشتهایتان برای خوردن ناشی از گرسنگی جسمی هست و باید غذا بخورید و دلتان هم میخواهد که از غذاهای پرکالری بخورید، حتماَ این کار را بکنید!اما با رعایت تغذیه آرام و هوشیارانه و احساس سیری ملایم.

اگر ازخوردن اینگونه غذاها ترس دارید، چه عیبی دارد که  یک یا دو تکه شیرینی را گاز بزنید، وبه آرامی بجوید و مابقی را با دور اندیشی و عقلانیت  دور بیندازید. یا اینکه اگر با کسی هستید و یا همکارید، بقیه را با او شریک شوید.

با این کار از تشگیل وسواس ذهنی نسبت به یک ماده غذایی خاص جلوگیری میکنید و نیازتانرا هم  ارضا می سازید.و بعداً هم  مجبور نخواهید بود،  تحت فشار وسوسه های رانده شده، کالری وچربی اضافی بخورید.

پس این نکته  فراموش نشود که درهر شرایطی مصرف میوه ها بمراتب خیلی بهتر از خوردن شیرینی است.

 همچنین ژله یا پودینگ کم چرب، غلات صبحانه با کمی شیرینی، مقدار کمی بستنی کم چرب، یک تکه کیک کوچک، ماست یا شیر کم چرب، درکنار میوه های مورد علاقه نیز شیرینی های مناسب وخوبی هستند.

 نوشیدنی های رژیمی هم میتوانند نیازتان را برطرف کنند، البته اگر واقعاً رژیمی باشند. سعی کنید در خوردن کیک ها، شکلات های نامناسب، نوشیدنی های گازدار معمولی، شیرینی ها، دونات، پیراشکی، آب نبات و آب میوه های غنی شده در حد کاملا محدود استفاده کنید.

اگر طبق تکنیک های چهار کلید طلایی عمل،‌هرگز نیازی به ممنوع کردن غذای خاصی وجود ندارد.

در این مورد:
نام
ایمیل
پیام
حداکثر تعداد کاراکتر : 1000
کد امنیتی
متن تصویر زیر را در کادر مورد نظر وارد نمایید.
captcha
loading...
باز گشت به صفحه اصلی باز گشت به صفحه مطالب
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||