بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز يكشنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۷
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  23
بازدید امروز : 2.596
بازدید دیروز : 7.272
تعداد کل بازدید :  23435099
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
آیا چربی سوزی فوری و بدون برگشت وجود دارد؟

اکثر تلاش ها برای چربی سوزی متاسفانه با توهم و افسانه سازی همراه است. حقیقت این است که باید بپذیریم چربی ها را نمی شود بدون اتکا به قانون اساسی آنها سوزاند. اگر با ایجاد شوک این کار انجام شود، دیر یا زود چربی ها دو باره در سلولهای چربی انباشته خواهند شد.
مهمترین رکن در چربی سوزیي، در پیش گرفتن راهیست که جلوی چربی اندوزی غیر متعارف بدن گرفته شود.
بدن زنان به 18 درصد چربی و بدن مردان به 10 درصد چربی بصورت متعارف نیاز دارد.
بیشتر از این میزان نتیجه اختلال در عملکردهای طبیعی بدن است.
علت این پدیده نیز میتواند مختلف باشد ولی یقین عدم رعایت الگوی صحیح تغذیه، اساس و اصلی ترین علت چربی اندوزی بی قاعده بدن است.
با اجرای تکنیک های چهار کلید طلایی لاغری دائمی، شما میتوانید فرایند چربی اندوزی یا ذخیره سازی چربی در بدن تان بطور کامل متوقف سازید.

البته اجرای تکنیک های چهار کلید طلایی یقیناً در سوزاندن چربی های فعلی هم بی نظیرترین شیوه و فوری ترین راه می باشد که که میتوانید تجربه دیگران را نیز در این خصوص مطالعه کنید.
 

ولی ضمن اجرای تکنیک های فوق، میتوانید از چند اصول رژیمی نیز پیروی کنید که نقش مکمل و تسهیل کننده را ایفا خواهند کرد:



1 . برای سوزاندن چربی قند را حذف کنید

مهم نیست چه نوع برنامه ای را دنبال می کنید، قطع کردن مصرف قند از جنبه های مهم الگوی سالم هر برنامه ای است. شیرین کننده های تصفیه شده به سادگی تجزیه می شوند و بلافاصله بعد از خوردن یا نوشیده شدن، در جریان خون آزاد می شوند. این اتفاق، موجب افزایش قند خون و در مقابل افزایش ترشح انسولین می شود.
مسئولیت انسولین، جمع آوری قند درون سلول های بدن جهت انرژی و یا ذخیره است و همچنین انسولین باعث افزایش ذخیره چربی می شود.

درنتیجه،استفاده نکردن از غذاها و نوشیدنی هایی که قند بالایی دارند مانند نوشابه، شیرینی، کیک، نان سفید، کراکر و اسنک های بسته بندی شده اولین گام کلیدی به سوی کاهش وزن به حساب می آید.

قطع کردن نوشیدنی های شیرین ( آب میوه، نوشابه، چای شیرین و غیره )، مخصوصا برای کاهش وزن بسیار با اهمیت هستند. چون بسیاری از تحقیقات نشان داده اند نوشیدن اینگونه نوشیدنی های با افزایش احتمال چاقی در ارتباط است.

 
2 . برای سوزاندن چربی برنامه غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید

یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین (حدود 30 درصد کالری برنامه از پروتئین باشد)، می تواند برای تنظیم وزن و اشتها بسیار مفید باشد. استفاده از برنامه غذایی سرشار از پروتئین، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث حفظ بافت عضلانی نیز می شود.
تحقیقات بسیاری در این زمینه صورت گرفته و همگی نشان داده اند که یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین می تواند با حفظ عضلات و بالا نگه داشتن مقدار سوخت و ساز بدن، به کاهش وزن کمک کند. همچنین پروتئین دیر هضم می شود و از این رو فرد را تا مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد.


3 . برای سوزاندن چربی به روتین ورزشی خود مقداری ورزش با شدت بالا اضافه کنید

ورزش به علاوه یک برنامه غذایی سالم برای کاهش وزنی سالم و پایدار لازم است. ورزش نقش مهمی در تثبیت وزن و تثبیت بافت عضلانی دارد.
انجام مرتب ورزش با شدت متوسط برای کاهش وزن بسیار مفید است چون باعث صرف کالری بالا می شود.
ورزش با شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری، رقص و غیره باشد. با این حال برخی تحقیقات توصیه می کنند انجام ورزش با شدت بالا و زمان محدود نیز می تواند تاثیر چشم گیری در کاهش وزن داشته باشد.
این نوع ورزش علاوه بر اینکه به سلامت قلبی و عروقی افراد کمک می کند باعث کاهش وزنشان نیز می شود. در صورتی که مشکل خاصی دارید حتما قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید.


 
برای کاهش وزن وعده صبحانه را بزرگ تر از شام در نظر بگیرید

مقدار غذایی که می خورید، می تواند روی نتیجه کاهش وزنتان تاثیر بگذارد. با این حال، زمان غذا خوردن نیز می تواند روی این مسئله تاثیر گذار باشد. به جای اینکه شام را تبدیل به بزرگ ترین وعده خود کنید، صبحانه ای با حجم بالا بخورید تا به آب کردن چربی هایتان کمک کند.
در یک تحقیق، به دو گروه برنامه ای با 1400 کالری در روز داده شد. تنها تفاوت این دو برنامه در مقدار شام و صبحانه بود. یک گروه، صبحانه ای بزرگ داشت و شامی کوچک و گروه دوم نیز صبحانه ای کوچک و شامی بزرگ داشت.
جالب اینجاست که در پایان 12 هفته آزمایش گروهی که صبحانه ای بزرگ داشت نسبت به گروه دیگر کاهش وزن بیشتری را تجربه کرده بودند. در گروهی که صبحانه شان بیشتر بود، تری گلیسیرید خون نیز پایین آمده بود.

برگرفته از: kermany.com
 

در این مورد:
نام
ایمیل
پیام
حداکثر تعداد کاراکتر : 1000
کد امنیتی
متن تصویر زیر را در کادر مورد نظر وارد نمایید.
captcha
loading...
باز گشت به صفحه اصلی باز گشت به صفحه مطالب
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||