بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز يكشنبه ۱ ارديبهشت ۱۳۹۸
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  2
بازدید امروز : 858
بازدید دیروز : 1.157
تعداد کل بازدید :  24415330
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
آیا واقعاً احساس سیری را می شناسید؟!

بدن انسان درحالت طبيعي بگونه اي طراحي شده است كه وقتي انسان دچارگرسنگي مي شود، غذا بخورد و وقتي هم كه ازخوردن سيرشد، خوردن را متوقف سازد،

ولي بسياري از ما عادت داريم برخلاف این قاعده رفتار کنیم وتا اندازه اي غذا بخوريم كه فكر ميكنيم سيرشديم، يا حتي بدترازآن، هرچه را كه بعنوان غذا درديس يا بشقابمان قرار دارد، به شكم خود مي ريزيم، تاتمام شود.
با کمال تاسف بسیاری از مردم به خاطر تعلیمات و عادت های غلط زندگی از همان دوران طفولیت، عملکرد طبیعی ترموستات داخلی بدن را که تنظیم کننده گرسنگی و سیری طبیعی می باشد بی اثر می سازند.
براي اينكه بتوانيد بدون زحمت زياد، وزن بدن خود را كم كنيد و تا پايان عمر وزن متعادل را داشته باشيد وحفظ كنيد، حتماً بايستي با بدن خويش همكاري نمائيد تا اينكه عليه آن بجنگيد.
براي بدست آوردن لاغري و لاغرماندن، نيازدارید،"ترموستاد داخلي بدن" خود را مجدداً حساسيت سازي نموده و ازنوبكار اندازيد، یعنی وقتی سيرشدید بطورخودكار دست ازخوردن بكشيد، وبخاطر عادت های غلط با خوردن غذای مازاد برنیاز، بقيه ساعات روزخود را دچار احساس ناراحتي شرمندگی و احساس تقصیر نسازید.

 

درجریان تغذیه، هنگامي كه بقدركافي غذا میخورید، معده شما سيگنال يا علامتي مي فرستدكه كافيست(احساسي كه ميگويد "من سيرشدم").

مطالعات فیزیولوژیست ها نشان داده است كه رسيدن سيگنال سيري ازمعده به مغزانسان 20 دقيقه طول ميكشد. بنابراین وقتي شما با آرام جویدن لقمه ها، سرعت غذا خوردن خود را كاهش بدهید و به میزان متعادل یا طبیعی می رسانید، و درعینحال هوشيارانه ترلقمه هاي خود را میجويد، مغز شما پس از دریافت سيگنال یا پیام سيري، حجم ومقدار غذایی که شما خورده اید بیش از نیاز بدن تان نخواهد شد.
درمورد اكثر افراد، سيگنال سیری بصورت احساسي ملايم، شفاف و لذت بخش درزير شبكه عصبي، ودر ناحيه فوقاني معده، قابل درك است.
حتي اگرشما اين احساس گرم ولذت بخش را دراوايل اشتباه بگيريد، روش ديگري هم وجود دارد كه كمك ميكند تا درجریان خوردن متوجه شوید سیر شده اید یا خیر. بعد ازسپری شدن مدتی اززمان تغذيه، متوجه خواهيد شد كه هرلقمه اضافی که میخورید نسبت به لقمه قبلي از قدرت لذتبخشی کمتری برخورداراست، ولقمه های شما دیگر آن لذت دلچسب و شیرین اولیه را ندارند. هرچقدربيشتر به اين مطلب هوشيار باشيد وتوجه كنيد، شناخت تان نسبت به فرایند سیری، روشن تر و بدیهی ترخواهد شد.
نظربه اينكه پس از درك احساس فوق، ادامه دادن به تغذیه، اقدامی کاملاً مجزا از فرامین اعصاب و عضلات معده ای میباشد(یعنی بیشتر تحت فشار و نیروی روانی و وسواس به خوردن انجام می پذیرد)، به احتمال زیاد خوردن مازاد بر نیاز جسم، با احساس ناراحتي هرچه بيشتر توام خواهد شد.
این مطلب فوق العاده اهميت دارد كه بمحض حس اين ناراحتي درمعده خود، بلافاصله غذا خوردن را متوقف سازيد، بدون اینکه به این قضیه ذره ای توجه و اهميت بدهید كه داخل بشقاب تان چقدر غذا باقي مانده است.
این نکته جالب را هم یاد آوری کنم که :
افراد زیادی هستند با خواندن و شنیدن مطالب فوق، دچار اضطراب گرسنگی می شوند، یعنی نگران می شوند که اگر درحد سیری لذتبخش غذا بخوریم و ازسفره عقب بنشینیم، یکی دو ساعت بعد گرسنه شدیم، چکار باید بکنیم؟
تکلیف کاملاً روشن است. اگر شما واقعاً دچار گرسنگی جسمی باشید، می توانید در چارچوب تغذیه هوشیارانه با آرام جویدن لقمه ها و با کسب احساس سیری لذتبخش، بازهم غذا بخورید و البته از غذاهای دلخواه خودتان بخورید و نه اینکه خود را مجبور سازید غذایی بخورید که برخلاف میل و طبع تان بوده و براساس توصیه و تجویز رژیم های غذایی میباشد.

در این مورد:

«کانال خوش اندامی و لاغری دائمی»

نام
ایمیل
پیام
حداکثر تعداد کاراکتر : 1000
کد امنیتی
متن تصویر زیر را در کادر مورد نظر وارد نمایید.
captcha
loading...
باز گشت به صفحه اصلی باز گشت به صفحه مطالب
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||