بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز سه شنبه ۲ آبان ۱۳۹۶
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  24
بازدید امروز : 8.474
بازدید دیروز : 10.694
تعداد کل بازدید :  18582845
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
تغذیه بینج و هوشیاری

تغذیه بینج و هوشیاری

اختلال تغذیه ای بینج بسیار شایع است. خیلی از مردم به آن دچار هستند در حالیکه خودشان بی اطلاع می باشند. این عادت غذایی بسیار خطرناک برای سلامتی را نمیتوان با رژیم گرفتن درمان کرد. شناخت نسبت به آن اولین گام درمان می باشد که ما تلاش داریم آنرا انجام بدهیم. سپس استفاده از تکنیک های مخصوص ازجمله تغذیه آرام و هوشیارانه می باشد.


هنگامی که دچار بینج می شوید، کنترل خودتان را در خوردن از دست میدهید.


مواد غذایی را بدون ساده ترین تشریفات، مستقیما از داخل پاکت آنها میخورید و بدون توجه و عجولانه، مشت مشت خوارکی را می بلعید.


برخی اظهار میکنند در هنگام دچار شدن به بینج به نوعی دچار خلسه یا نشئه غذایی می شوند.


شبیه آدمهای معتاد به مواد مخدر که پس از یک دوره خماری شدید مواد دست می یابند.


در واقع هنگام غذا خوردن، میزان هوشیاری انسان بسیار تقلیل می یابد و درحالت ناهوشیارانه و اتوماتیک غذا میخورند.


درچنین وضعیتی نخستین گام شناسایی این حالت در خودتان است. از نظر ذهنی عقب بکشید و درست مثل یک ناظر بیطرف، و فقط یک مشاهده گر، رفتار خودتان را نگاه کنید.


هیچ گونه قضاوتی نکنید!


هرگز خودتان را سرزنش نکنید!


از برچسب زدن آنهم با القاب و صفات ناپسند، اکیدا خود داری کنید،


فقط و فقط، در حالیکه به شیوه بینج غذا میخورید، خودتان را نگاه کنید.


و بخودتان بگوئید: «آره دچار بینج شده ام، تند تند میخورم، خیلی لذتبخش است،»


قضاوت منفی راجع به شیوه تغذیه خودتان، فقط باعث تشدید آن می شود.


جنبه ای از ذهن شما بنام «من ذهنی» یا اگو ego شیفته اینگونه نصیحت های تحقیر آمیز، سرزنش خویش و نسبت دادن القاب زشت به خودتان می باشد.


پس از هوشیاری و پذیرش اولیه به کیفیتی که گفته شد، شما در بهترین موقعیت برای درمان عادت اشتباه خودتان در تغذیه هستید.


سعی کنید تا هفته آینده همین مرحله خوب تمرین کنید. یعنی شناسایی کنید و آنرا بپذیرید در حالیکه هیچ قضاوتی نمیکنید.


اگر توانستید، تمرین های خود را یادداشت کنید و دردفتری به نام «سفرنامه تغذیه»، بنویسید.

کانال تلگرام روانشناسی تغذیه و لاغری

مطالب علمی در زمینه مشکلات مختلف تغذیه و کاهش وزن، تناسب اندام، ورزش، اختلال تغذیه، خواص مواد غذایی، افکار و احساسات، مشاوره برای اعضا، راهنمایی شرکت در برنامه لاغری بدون رژیم و گرسنگی

نام
ایمیل
پیام
حداکثر تعداد کاراکتر : 1000
کد امنیتی
متن تصویر زیر را در کادر مورد نظر وارد نمایید.
captcha
loading...
باز گشت به صفحه اصلی باز گشت به صفحه مطالب
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||