بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۷
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  20
بازدید امروز : 7.154
بازدید دیروز : 8.692
تعداد کل بازدید :  23409277
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
تست ارزیابی و سنجش قبل از اجرای برنامه

تست ارزیابی و سنجش روش تغذیه شما

بسیاری از هموطنان عزیز باارسال ایمیل و یادداشت در سایت، خواهان نظربنده راجع به الگوی تغذیه خود هستند. برای اینکه بنده بتوانم ارزیابی دقیق و کاربردی از شرایط و الگوی تغذیه شما عزیزان داشته باشم، بهتر است جدول زیر را تکمیل و آنرا برای بنده ایمیل فرمائید.  به آدرس  ebrahimi46234@yahoo.com

 

  • جدول را بدون هیچ گونه تغییری در عادت های همیشگی غذا خوردن خود تکمیل کنید.
  • گزارش عملکرد شما حداقل برای مدت 24 ساعت باشد.
  • تا حد ممکن سعی کنید یاد داشت کردن مقداروحجم مواد غذایی مصرفی نزدیک به واقعیت باشد(یعنی بصورت عمد از کم یا زیاد گزارش آن خودداری فرمائید)
  • خوردن هرچیزی(خوراکی ها،تنقلات،شیرینی آدامس،آب،آب میوه وغیره)راگزارش فرمائید.
  • حتی اگر دارو نیز مصرف میکنید ساعت استفاده آنرا یاد داشت نمائید.
  • اگرخودتان امکان این یاد داشت را ندارید، از نزدیکان تان کسی را مسئول این کار بگمارید تا برایتان انجام دهد.

 

منظور از کلمات و عبارت های داخل جدول

وعده ها:یعنی هربار که  چیزی را داخل دهان میگذارید. و هرچیزی که باشد. حتی یک عدد شکلات، یک یک عدد آدامس بعنوان وعده به حساب می آید. یا نوشیدن یک استکان چای بدون قند وعده به حساب می آید.

نوع غذا یا نوشیدنی:هرچیزی که داخل دهان برای خوردن قرار میدهید. ازنوشیدنی ها گرفته تا غذاهای اصلی که در وعده هایی مثل ناهار و شام میخوریم.

مقدار:هرماده غذایی را حجم یا تعدادش را اگر قابل شمارش باشد بنویسید درغیر اینصورت حدسی یا مقایسه ای بنویسید

ساعت و دقیقه:چه ساعت و دقیقه ای از روز مشغول خوردن یا آشامیدن آن ماده غذایی بودید

مدت زمان تقریبی صرف غذا:  هروعده غذا خوردن و نوشیدن شما چند دقیقه طول کشید.

تحرک بدنی: شامل هر نوع  تحرکی بدنی - ورزشی می باشد. مثلاً ظرف شستن سرپایی کلاً 40 دقیقه، یا نظافت منزل 50 دقیقه، یا رفت و آمد در محیط کار در مجموع 40 دقیقه و غیره.... بعلاوه مدت زمان خواب تان در طول روز را بنویسید.

 

 

گزارش وضعیت تغذیه من- روز اول

وعده ها

ساعت و دقیقه

نوع غذا- نوشیدنی و مقدار آن

مدت زمان صرف غذا

تحرک بدنی

ملاحظات اضافی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

گزارش روز دوم

وعده ها

ساعت و دقیقه

نوع غذا- نوشیدنی و مقدار آن

مدت زمان صرف غذا

تحرک بدنی

ملاحظات اضافی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بهمن ابراهیمی

در این مورد:
 
  • منتظر بمانید
نام
ایمیل
پیام
حداکثر تعداد کاراکتر : 1000
کد امنیتی
متن تصویر زیر را در کادر مورد نظر وارد نمایید.
captcha
loading...
باز گشت به صفحه اصلی باز گشت به صفحه مطالب
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||