بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز پنجشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۷
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  6
بازدید امروز : 4.774
بازدید دیروز : 13.080
تعداد کل بازدید :  22796624
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
گزارش فعالیت روزانه اعضای سایت و کانال تلگرام لاغری دائمی

 

اعضای محترم سایت سامانه تغذیه هوشمند

اگر شما امکان تکمیل کردن فرمهای داخل پکیج تان را ندارید میتوانید به روش ساده ای که در زیر قرار دارد، روزانه نمره پایبندی خودتان به هریک از تکنیک ها را بنویسید و در زیر این مقاله قرار بدهید. بنده هر گزارشی که از شما ثبت میگردد را میخوانم و در صورت نیاز توضیح خواهم داد.

حضور روزانه شما و ثبت میزان پایبندی تان به تکنیک ها، زمینه خوبی برای دنبال کردن و حفظ تلاش های صورت گرفته گذشته می باشد.

این جدولی است که شما در کاربرگ داخل پکیج تان باید تکمیل کنید


 

الگوی گزارش دهی روزانه

 چهار کلید طلایی لاغری دائمی

کلید اول:‌ هنگامی که گرسنگی جسمی داشتم غذا خوردم و واقعاَ بخودم گرسنگی ندادم. نمره 

کلید دوم: ‌غذاهایی را درهنگام گرسنگی خوردم که واقعا دوست داشتم، مورد علاقه ام بود. نمره

کلید سوم:‌ لقمه های خود را به آرامی جویدم و نسبت به طعم و مزه آن هوشیاری داشتم و لذت بردم. نمره

کلید چهارم درجریان خوردن غذا وقتی به احساس سیری ملایم رسیدم، ازخوردن دست کشیدم. نمره

چهار کلید نقره ای لاغری دائمی

کلیداول: یک ساعت ورزش یا پیاده روی کردم. نمره

کلیددوم: 8 لیوان آب (یا انواع چای و نوشیدنی بدون قند)نوشیدم. نمره

کلیدسوم: صبحانه را اول وقت خوردم(تا یک ساعت از لحظه بیداری از خواب).نمره

کلیدچهارم: شش وعده غذایی را رعایت کردم. نمره

نکات ضروری ۴ کلید طلایی

  1. هر لقمه را ۳۰ثانیه جویدم.نمره
  2. هنگام جویدن لقمه ها قاشق و چنگال را زمین گذاشتم یا باقی لقمه ام را . نمره
  3. مدت زمان وعده های غذای من ۲۰دقیقه طول کشید. نمره
  4. ازخوردن همه غذای داخل بشقاب بصورت اجباری خودداری کردم. نمره

 

الگوی تغذیه سالم را رعایت کردم

 

معنای هرکدام نمره ها

·       بطور متوسط امروز تا 10%   یعنی خیلی کم پایبند بودم، پس به خودم نمره 1  میدهم

·       بطور متوسط امروز تا ۴۰٪پایبندبودم یعنی نسبتاَ خوب رعایت کردم. پس به خودم نمره ۳ میدهم

·       بطور متوسط امروز تا ۷۰٪  پایبند بودم یعنی خوب رعایت کردم و ازخودم راضیم. پس به خودم نمره  ۵ میدهم

 

چگونه گزارش بدهیم؟

یا متن زیر را کپی کنید و داخل پرانتز فقط یکی از اعداد ۱.۳ و ۵ را طبق توضیحات بالا قرار دهید

 

چهارکلید طلایی

نمره کلید اول( ) نمره کلید دوم( )  نمره کلید سوم( ) نمره کلید چهارم( )

چهارکلید نقره ای

نمره کلید اول( ) نمره کلید دوم( ) نمره کلید سوم( )  نمره کلید چهارم( )

نمره به الگوی تغذیه سالم( )

نمره چهار نکته ضروری

ن اول( )  ن دوم( )   ن سوم( )  ن چهارم( )

 

 

گزارش توصیفی:

‌هرطور که سلیقه شماست گزارش بدهید ولی واقعی باشد  و نکات گفته شده را رعایت کنید.

تعداد کارکترهای گزارش شما بیشتر از ۱۰۰۰ باشد نمی توانید تایپ کنید

 
  • منتظر بمانید
نام
ایمیل
پیام
حداکثر تعداد کاراکتر : 1000
کد امنیتی
متن تصویر زیر را در کادر مورد نظر وارد نمایید.
captcha
loading...
باز گشت به صفحه اصلی باز گشت به صفحه مطالب
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||