بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز سه شنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۹
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  5
بازدید امروز : 3.955
بازدید دیروز : 1.333
تعداد کل بازدید :  25934172
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
تغذیه کوچولو های چاق را چگونه کنترل کنیم؟
حرف زدن درباره چاقی با بچه ها واقعا موضوع حساسی است. برچسب زدن به بچه ها و گفتن این که آن ها چاق هستند، گاهی آن ها را به حدی مضطرب می کند که ممکن است
15ناهار رژیمی لذت بخش و متنوع
پانزده نوع ناهار خوش مزه ودلچسب که برای کاهش وزن وتامین مواد مغذی بدنتان نیز فوق العاده هستند و ازتنوع کامل نیز برخوردارند،در زیر پیشنهاد می شود، تا مطابق میل و طبع خودتان هر روز یک مورد را انتخاب و نوش جان فرمائید:
فاکتورهای چاقی
برای اینکه بتوانید به یک شناخت مناسب و صحیح از وجود چاقی در بدن خود دست یابید فاکتورهای مختلفی را محققان و پزشکان ارائه داده اند که اساسی ترین و رایج ترین آنها شاخص بی ام آی یا حجم بدن و اندازه دور کمر میباشد.
غذاهای آزاد یا کم کالری ترین غذاها
فهرست غذاها یا نوشیدنی‌هایی که در هر واحد 20 کیلوکالری یا کمتر انرژی فراهم می‌کند. از آن دسته از مواد غذایی که واحد آن‌ها مشخص نشده می‌توان به مقدار دلخواه مصرف کرد.
تغذیه هوشیارانه چیست
هوشياري ذهن يعني بازگشت به شرايط توجه كامل به نحوه زندگي . هنگامي كه ما واقعاً به غذاي خود توجه مي كنيم ، سرآغازي است براي توجه به جنبه هاي شگفت انگيز غذا و همچنين سرآغازي است براي اينكه هوشيار باشيم كه چقدر (كالري ) وارد بدنمان مي كنيم .
چگونه مهارت در تغذیه هوشیارانه را افزایش بدهیم
تغذیه هوشیارانه یکی از الگوهای شناخته شده و کاملاً تاثیر گذار در زمینه کاهش وزن میباشد. هوشیارانه خوردن یعنی تمرکز کامل درضمن فرایند تغذیه میباشد. درست شبیه هرکار مهمی که در جریان اجرایش باید تمرکز و دقت لازم را داشت، دراینجا نیز کاملاً مصداق دارد.
اگر میخواهید لاغر شوید: درهر وعده مقدار غذای خود راکمتر ولی دفعات آنرا بیشتر سازید
آیا هرگز توجه کرده اید افرادی که لاغرند همیشه درحال خوردن هستند، ولی چاق نمی شوند؟ سّر قضیه در این است که: آنها میزان غذای کمتری را که بالطبع کالری کمتری دارد در دفعات متعدد میخورند،...
به روش مدیترانه ای غذا بخورید و لاغر شوید
روش مدیترانه بعنوان ساده ترین سبک رژیمی شناخته می شود که خیلی از افراد میتوانند مدت طولانی تری نسبت به قواعد آن پایبند باشند. هرچند که نمیتوان بطور مطلق آن را بهترین خواند. ولی توصیه میکنم اگر جزو علاقمندان به گرفتن رژیم غذایی هستید، حتماً ویژگی های این سیستم کاهش وزن را نیز بشناسید.
<<< 44 45 46 47 48 49 50 51 52  ... 55>>>
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||