بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز سه شنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۹
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  5
بازدید امروز : 3.983
بازدید دیروز : 1.333
تعداد کل بازدید :  25934200
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
پنج نوع میوه و سبزی در روز مصرف کنید تا گرفتار سرطان نشوید
بسیاری از میوه ها وسبزیجات حاوی ویتامین c هستند که به پکتین درکاهش بیشتر کلسترول خون کمک میکنند. ویتامین c درتقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد وفاکتورهای ضد سرطانی درخود دارد.
ازغذاهای پرفیبری استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی باشند
دراین جا چند ماده غذایی پرفیبر که علاوه بر طعم خوب حاوی مواد مغذی فراوانی هستند، به شما معرفی می شوند تا لذت واقعی تغذیه سالم را بچشید
ازتنقلات پرفیبر استفاده کنید، و وزن خود را پائین نگهدارید
میوه ها، سبزیجات، بیسکوئیت های ترد سبوس دار، نان های سبوس دار، غلات، سوپ های حاوی سبزیجات، آب سبزیجات 100% طبیعی، مغزها، خشکبار، میوه های خشک شده و ذرت بوداده، همگی تنقلاتی هستند که اشتهای شما را کم کرده، وزن شما را پایین نگه میدارند
از راههای ساده زیر برای افزودن فیبر به رژیم غذایی خود استفاده کنید
فیبر زمانی بیشترین اثر خود را اعمال میکندکه با هر وعده غذایی مصرف شود. همچنین باید همراه با آنها هشت الی ده لیوان آب در روز مصرف شود. فیبر قادر است چندین برابر وزن خود آب جذب کند که موجب افزایش حجم مدفوع شده ، درنتیجه حالت پری و سیری را در فرد ایجاد میکند.
چگونه با تغذیه مناسب از بیماریهای قلبی جلوگیر کنیم
برنامه غذایی نامناسب یکی از عوامل مهم در بروز بیماری های قلبی عروقی است که تغییراتی در چربی خون را سبب می شود و در ابتلا به تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی نقش بسیار مهمی دارد.
روز خود را با یک کاسه غلات پرفیبر وسالم شروع کنید
یافته های جدید نشان میدهند که انواع فیبر، مخصوصاً فیبر موجود در غلات، در کاهش بیماریهای قلبی مفید هستند. درمجله مطالعات پرستاری که از سال 1984 تا 1998 هفتاد هزار زدن را مورد مطالعه قرار داد، نشان داد زنانی که در روز حداقل 23 گرم فیبر مصرف میکنند 47% کمتر از سایرین درمعرض خطر ابتلا به بیماریهای عروق کرونری ازجمله سکته یا بیماریهای کشنده قلبی- عروقی هستند. یک کاسه غلات...
از غذاهای با حداکثر فیبر استفاده کنید
حال که در پی رژیم پرفیبر هستید بهتر است بدانید کدام میوه ها، غلات و سبزیجات بیشترین استفاده را برای شما خواهند داشت. درزیر فهرستی ازغذاهای پرفبیر آمده است:
ازحبوبات غنی شده و سایر غذاهای کم فیبر بپرهیزید
استفاده از بیش از حد از غذاهای کم فیبرف بدون شک منجر به افزایش وزن خواهد شد. غذاهای بدون فیبر مانند چربی ها، قندهای مصنوعی و آرد سفید که نیاز به جویدن کمی دارند وجزو غذاهایی هستند که باقی مانده ندارند یا میزان باقی مانده آنها کم است، در اغلب موارد، بیشتر ازغذاهای پرفیبر، کالری دارند.
<<< 46 47 48 49 50 51 52 53 54  ... 55>>>
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||