روش‌های ساده‌ای که در این مقاله به آنها می‌پردازیم، به شما کمک می‌کند تا ترکیبی از برنامه ورزشی و تغذیه را بصورت برنامه ریزی شده بکار بگیرید و در انجام
اگر می‌خواهید عضله سازی کنید ولی نگران افزایش چربی‌های بدن هستید، باید مکمل‌هایی مصرف کنید که مقدار کالری آنها در هر بار مصرف، کمتر از هزار کالری باشد.
